必威体育官网露是冬节气后特有的一种自然现象

摘要:白露是寒热交替的季节,经过了酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,肌体容易阴阳失调。除此,白露前后,昼夜温差在10℃左右。在这种夏转秋的日子里,要注意保暖防病,谨防疾病入侵。

明日白露

白露是农历二十四节气中第十五个节气。露是白露节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉,白昼阳阳光尚热,然太阳下山,气温便很快下降,至夜间空气中的水气遇冷凝结成细小的水滴,附着在枝叶或花瓣上,呈白色,尤其是经晨光照射,更加洁白无瑕,因而得白露美名,实际是表征天气已转凉。古代农历称:斗指癸为白露,阴气渐重,凝而为露,故名白露。

白露养生指南

白露是寒热交替的季节,经过了酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,肌体容易阴阳失调。除此,白露前后,昼夜温差在10℃左右。在这种夏转秋的日子里,要注意保暖防病,谨防疾病入侵。

及时保暖适当秋冻

白露秋分夜,一夜冷一夜不是假话,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要刻意露出后背和肚脐。要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓白露勿露身,早晚要叮咛正是说明这个道理。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡。中医认为:秋季适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季,增强抵抗力减少疾病的发生。秋冻要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者;有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜秋冻的。

饮食清淡易消化

进入白露节气后天气转凉,易出现咽喉干燥,口渴多饮,皮肤干燥,口鼻气热,口舌生疮,大便干燥,心中烦闷,心悸失眠。此时,过敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎、支气管哮喘开始进入高发期。为了预防呼吸道疾病,凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

动静结合锻炼身体

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。在此时节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒,做到动静和谐,但这段时间人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃和加强,容易超量锻炼,结果引起过分疲劳,影响健康,还容易引发运动损伤。一般来说,老年人可以适量的散步、慢跑、登山。此外,经常开窗通风要保持室内空气流通,有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。

注重情志调养心神

进入秋天花草树木开始凋谢,使人容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。要保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。

白露防病指南

心血管病

白露时节,心血管疾病患者还要及时调整药物,谨防疾病发作。很多人夏天的时候血压控制得很好,甚至不用吃药都能保持稳定,但一到秋季血压就频频升高。在夏季,血管处于舒张的状态。白露过后,早晚温差加大更为明显,一旦遇到气温骤降的情况,血管就会收缩,导致管腔狭窄,容易引起血管痉挛和血压波动,给心脏带来极大的负担。对于心血管疾病患者来说,夏秋交替时节心绞痛、心梗都趋于高发。高血压病人夏秋之交血压往往要较夏季的血压增高,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心血管疾病;同时还应及时调整药物,防止进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

呼吸道疾病

白露以后,要注意调养肺气。因为秋风一吹有人对冷空气开始过敏,导致外感风寒、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛,所以防感冒应从初秋开始预防,可尝试从现在开始以每天坚持用温水逐步过渡到冷水的方法洗脸、洗鼻腔,随后用自己双手拇指沿鼻两侧上下按摩鼻部(鼻孔两旁的迎香穴),按摩至有热感,每天做2遍,每遍30次,能起到通达肺气、疏通肺脉,增强耐寒能力,减少感冒的作用。

肠胃疾病

白露后往往多秋风、秋雨、台风。古语有云:白露身不露,着凉易泻肚,白露节气极易发生急性胃肠炎,出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等,这多因脾胃受寒引起的。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病,是肠道传染病全年发病的第二个高峰期,发病比夏季的第一高峰期还要多。所以,白露要防脾胃受寒,不可赤膊贪凉。

白露三候

一候鸿雁来

鸿大雁小,自北而来南也,不谓南乡,非其居耳。

二候玄鸟归

玄鸟解见春分,此时自南而往北也,燕乃北方之鸟,故曰归。

三候群鸟养羞

三人以上为众,三兽以上为群,群者,众也。养羞者,藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。

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