就要靠中医简单有效的养生方法来拯救自己啦

摘要:熬夜时大脑空白,视线飘忽,再加上腰酸背痛脚抽筋……该怎么办呢?我们还是要对自己这唯一的身子骨好一些,就要靠中医简单有效的养生方法来拯救自己啦。

身为上班族,能够每天晚上9点就上床熄灯的毕竟是少数,熬夜加班是不可避免的事情。对于我自己来说,熬夜往往也没什么非做不可的事情,只是感觉过完这一天,离自己的梦想又远了点儿,所以熬夜是减轻犯罪感的唯一手段了。

熬夜时大脑空白,视线飘忽,再加上腰酸背痛脚抽筋该怎么办呢?我们还是要对自己这唯一的身子骨好一些,就要靠中医简单有效的养生方法来拯救自己啦。

吐纳减轻疲劳

长时间的工作会使大脑极为疲倦,此时通过吐纳可以帮助大脑迅速恢复清醒。方法:吸气时由鼻子自外界吸入空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行。吐气时将胸腔肺脏中的气体一部分自口鼻呼出,一部分送自小腹,放松吸气时收缩的小腹,同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。吐纳能够增神提智清脑,防止劳累带来的一些心脑血管病,还能延缓衰老。这种方法对失眠、健忘、食欲不振、精神不能集中、抑郁、头痛等均有较好的缓解。

美食改善容颜

必威体育 网址,熬夜是美女的天敌,一宿未过,镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰。如果对于成为美女已然绝望的话,可以直接阅读下一段了。建议美女们熬夜前的晚餐准备点美颜润肤养生粥。这个粥能益气健脾、养血活血、润肤美颜。

另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失,因此,在晚餐时多补充一些含胶原蛋白的食物,例如猪蹄,有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚上可以吃一个富含维生素C的苹果当宵夜,好吃不贵,有条件也可以多饮用些鲜榨果汁,充分补充养分。同时,晚餐应少吃辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。酒精类饮料能抑制皮肤的养分吸收,所以尽量少喝,如果喝完酒之后倒头就睡,那晚上那些猪蹄啊、养生粥啊之类的熬夜餐可就全贴到肚子上,变成救生圈了。

药茶滋阴明目

熬夜往往是有急活要干,难免着急上火,但是上火后,尽量不要喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,这时候上火是一种虚火,因此,应该喝薄荷、枸杞等滋阴清热的茶饮。现在的工作环境,熬夜一般是要紧盯各种型号屏幕的,最伤的是眼睛。出现眼胀、眼痛、头晕等症状时可以用枸杞子、菊花、石决明泡水,能够滋补肝肾,明目降火。而且喝水之前可以闭目,用所泡饮料的热气熏熏眼睛,对于缓解视疲劳非常有效。

当然,如果经常熬夜,体质难免会下降,疾病也会找上来。因此,对熬夜族来说,了解和掌握这些养生秘方虽然很有必要,但是最好的还是按时睡觉。

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